Misi Kesihatan di Tahun Baru

Misi hidup sihat, hidup bahagia tahun 2012. 

Mari kita mulakan tahun 2012 dengan memperbaiki kesihatan diri. Badan yang sihat berpunca dari aktiviti yang sihat.

Pemakanan sihat

• Amalan yang sihat bermula dari pemakanan yang sihat. 
• Kurangkan makanan berkanji dan berlemak. 
• Lebihkan protein, sayur dan buah-buahan. 
• Makan makanan yang mengandungi glicemic indeks yang rendah contohnya beras basmati, roti serat. 
• Apabila berbelanja di kedai, bacalah kandungan pada label. Kandungan pertama merupakan kandungan terbanyak dalam sesuatu makanan itu. 
• Sekiranya anda sukakan makanan yang manis, tukarkan gula pada stevia yang lebih elok dimakan. Kesederhanaan dalam pemakanan dan berhenti sebelum kenyang merupakan amalan yang baik diamalkan.
• Minum banyak air yang telah ditapis. Elakkan minuman bergas dan berkafein.
• Elakkan makanan ringan dan makanan yang mengandungi pengawet.

Senaman

Mulakan hari anda dengan senaman. Lakukan senaman yang sesuai setiap hari untuk menguatkan otot dan tulang. Berikut adalah komponen kecergasan yang kita perlu untuk mengekalkan tahap kesihatan iaitu:

* Kekuatan

* Kelajuan

* Ketahanan Aerobik

* Ketahanan Anaerobik

* Keseimbangan badan

* Koordinasi

* Fleksibiliti

Bagi individu yang mampu, senaman berselang antara intensiti tinggi dan rendah (High Intensity Interval Training atau HIIT) bagus untuk jantung yang sihat. Contohnya, apabila berlari, anda boleh melakukan sprinting atau memecut untuk beberapa minit diselang dengan larian perlahan. Lakukan juga senaman mengangkat berat untuk menguatkan otot dan tulang.

Sebelum memulakan program senaman sama ada secara sendirian, berkumpulan atau dengan pelatih senam pastikan anda mendapat nasihat dan kelulusan doktor untuk mengetahui jenis senaman yang paling sesuai dengan usia, kebolehan dan tahap kesihatan anda. Ini akan memastikan keselamatan dan keberkesanan senaman tersebut.

Tidur

• Pastikan rutin seharian berakhir dengan tidur yang cukup. 
• Tidur sekurang-kurangnya 7-8jam dapat memulihkan hormon dan merehatkan otot. 
• Elakkan minum minuman berkafein seperti minuman bergas, kopi, teh pada sebelah petang dan malam kerana kafein akan menganggu tidur. 
• Seelok-eloknya, makan malam 4 jam sebelum tidur. 
• Berdengkur semasa tidur akan menyebabkan letih dan lesu keesokan hari. Jika anda kerap berdengkur, dapatkan rawatan doktor, anda mungkin menghidap sleep apnea yang boleh mengganggu prestasi kerja di siang hari.

Pemeriksaan kesihatan

• Pastikan tahap kesihatan kita berada pada tahap yang sihat. Berjumpalah dengan doktor untuk melakukan pemeriksaan kesihatan penuh.
• Tekanan darah normal systolik 120mmHg, diastolik 70mmHg, BMI 18-23 (mengikut ketinggian dan berat), waist-hip ratio 0.75-0.85
• Sekiranya anda kini di tahap obes, dapatkanlah rawatan penurunan berat badan daripada doktor supaya berat dapat dikurangkan dengan cara yang tidak memudaratkan.

Vaksinasi

• Pastikan anak-anak anda telah mendapat imunisasi yang lengkap. Sekiranya ada yang tertinggal, rujuk kembali dengan doktor untuk mendapatkan nasihat. 
• Imunisasi pneumococcal, chicken pox, hepatitis A merupakan imunisasi pilihan yang digalakkan diambil. 
• Bagi kaum wanita, dapatkan vaksinasi HPV bagi mencegah kanser servik.
• Sekiranya anda mempunyai penyakit kronik seperti lelah, dapatkan "flu vaccine" setiap tahun.

Ubat dan vitamin

• Sekiranya anda disahkan menghidap sesuatu penyakit oleh doktor, makanlah ubat dengan teratur. 
• Jangan sesekali mengubah dos ubat sendiri atau memberi ubat anda pada ahli keluarga atau kawan-kawan.
• Amalkan pengambilan pil kalsium dan minyak ikan bagi wanita. 
• Sekiranya ingin melahirkan zuriat, amalkan pengambilan asid folik. 
• Berhati-hati apabila memilih pil kesihatan tradisional. 
• Jika mengambil ubat untuk menurunkan tahap kolesterol, ambillah juga pil co-Q 10, untuk menstabilkan enzim ini di dalam badan. 
• Antioksidan seperti Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E elok diamalkan untuk kesihatan badan dan kulit.
• Bagi individu yang merokok, berhentilah merokok kerana ia tidak mendatangkan kebaikan langsung. Merokok merupakan punca penyakit paru-paru kronik, penyakit jantung, angin ahmar, kanser paru-paru, kanser pundi kencing, keguguran dan susah mendapat zuriat.

Dengan mulanya tahun baru, marilah kita berazam untuk meningkatkan tahap kesihatan kita kerana hanya dengan tubuh yang sihat dapat kita beribadat dengan lebih mudah, InsyaAllah.

Sumber: Utusan Malaysia

Ostematrix: Hilangkan bengkak, kebas dan sembab kaki tangan

Pagi-pagi buka FB, 

Tengok-tengok ada testimoni,

Terujanya rasa hati,

Sebab saya pun makan oste.

Testimoni Kepentingan dan Kelebihan Kalsium Buat wanita (terutama yang hamil dan menyusu)

Oste yang diambil oleh Cik Pau:

Ostematix aka kalsium, diambil 4 biji sehari, seelok-eloknya sebelum tidur.

Pengambilan kalsium amat ditekankan sewaktu kehamilan - dan juga untuk setiap wanita di semua peringkat umur. Sewaktu kehamilan, keperluan kalsium ibu meningkat lebih dari waktu biasa. RDA yang ditetapkan oleh ibu mengandung dan menyusu adalah 1000mg - 1300mg sehari. 

Sewaktu kehamilan, tubuh ibu dan bayi yang dikandung memerlukan kalsium untuk pembentukan tulang, penjagaan sistem otot, sistem peredaran darah, dan sistem saraf ibu  supaya berfungsi dengan baik. 

Kalsium juga sebenarnya amat penting untuk denyutan jantung  yang baik, mengawal tekanan darah, mengawal pengecutan otot dan juga menghantar isyarat ke sistem saraf.

Pengambilan kalsium sewaktu kehamilan membantu ibu melahirkan dengan lebih mudah kerana kalsium membantu mengelakkan kekejangan sewaktu kelahiran.

Susu , yogurt, keju, ikan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan merupakan sumber kalsium yang membantu kita mencukupkan keperluan kalsium harian. 

Berminat untuk cuba osteomatrix yang lebih mudah didapati dan ditelan? Boleh hubungi saya, agen Shaklee bertauliah, eh berdaftar. 019-959 8249 atau tuankalsum[at]gmail.com.

p/s: Ostematrix adalah salah satu vitamin yang dicadangkan dalam set penyusuan ibu kerana kami menyedari keperluan kalsium untuk ibu yang mahu menjaga kesihatan diri disamping meneruskan usaha murni menyusukan bayi sendiri. Ada yang cakap, osteo adalah 'milkbooster' mereka :)

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

GLA: Kecutkan Cyst

Hasil pengambilan GLA Shaklee membantu Dila mengecutkan cyst walaupun tanpa ubatan moden:

Ini testimoni Dila yang saya ambil dari kumpulan eksklusif di FB, khas untuk pelanggan Shaklee Euphoria. Dilla mengambil GLA secara konsisten sebagai usaha mencari penawar untuk masalah beliau. 

Suplemen semulajadi yang dijamin selamat adalah pilihan alternatif terbaik, agar masalah tidak bertambah serius malah makin sembuh, Insyaallah.

Berubat sebagai usaha, penyembuh adalah Allah jua.

* Yang berminat untuk mencuba bagi merawat masalah yang sama, boleh hubungi saya (Agen Shaklee di Pulau Pinang). 019-959 8249. emel: tuankalsum[at]gmail.com.

Agen Shaklee di Kelantan: Hubungi Tuan Umar : 013 436 2078

Luar Pulau Pinang/Kelantan pun boleh hubungi saya, tak ada masalah :)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

GLA Complex Shaklee

GLA (Asid Linolenik Gama) digunakan oleh ramai wanita untuk memelihara kesihatan sepanjang kitaran haid setiap bulan. GLA merupakan sejenis asid lemak Omega-6 yang digunakan oleh badan kita untuk membentuk prostaglandin – bahan berkesan berupa hormon yang membantu badan mengawalatur proses badan yang normal. Minyak benih bunga matahari adalah satu lagi sumber asid lemak Omega-6. Ia mengandungi vitamin E yang membantu melindungi dinding arteri dan menyokong sistem imun dengan memelihara integriti sel._¹

• Menggalakkan kesihatan semasa kitaran haid*
• Menyokong sistem imun*

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit

Cara mudah buang angin dalam badan

Angin dan halia umpama irama dan lagu kaitannya dalam petua perubatan tradisional masyarakat Melayu. Bukan Melayu sahaja, seantero dunia sebenarnya mengiktiraf halia sebagai polis yang berkesan untuk  mengeluarkan angin dari badan.

Kalau di Pulau Pinang, ramai yang tak akan melepaskan peluang minum air halia di Restoren Kapitan (kedai mamak paling best!!). Bukan air halia semata-mata, tapi sebenarnya susu badam campur halia. Sedap. Itu komen kawan-kawan yang mencuba. Saya sendiri tak berani mencubanya sebab tak berani minum susu. Hehe. Teruk betul.

Pilihan paling baik untuk orang seperti saya ni, makan pil je. Pil halia. Boleh buang angin jugak. Setakat ni baru dua kali makan. Tiap kali makan, 3 biji. Best. Memang keluar angin. Tapi, harusnya hati-hati bila nak cuba pil ni, kena makan masa cuti. Nanti angin keluar menderu-deru, sama ada sendawa atau tuttt...bak kata adik saya, dia tak kentut, cuma keluar angin. Haaa...angin yang adik saya maksudkan tu lah. Walaupun angin yang keluar tak selaju angin Laut China Selatan sampai 40km/j, tapi puas hati. 

Pil apa saya makan? Ni lah, pil keluaran Shaklee, Peppermint Ginger Plus. Sekali makan 3 biji, sekali sehari (mungkin cuma perlu 2 kali seminggu). 

 

 

Peppermint Ginger-plus untuk buang angin. Sangat berkesan dan berbaloi.

 

>>>>>KLIK UNTUK ORDER <<<<

 

Harga: RM55 (termasuk pos)

 

 

Atau hubungi saya:
Yong
019 959 8259 (SMS/Call/Whatsapp)
tuankalsum[at]gmail.com
 

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit

Peppermint Ginger Plus - Melegakan Perut Berangin dan Gastrik

Petang tadi, seorang ibu bergelar jurutera bertanyakan saya tentang produk Shaklee yang ini - Peppermint Ginger Plus. Katanya, untuk anaknya yang selalu kena gastrik. Maklumlah, budak masih belajar, kadang-kadang sibuk mengejar kelas sampai tak sempat nak makan. Menurut ceritanya lagi, dia juga pernah diserang gastrik yang teruk. Alhamdulillah, setelah mengamalkan jus halia + jus oren beberapa ketika, gastrik makin berkurangan dan langsung hilang sehingga sekarang.

Menyedari kebaikan dari halia, dia mahu berkongsi kelebihan yang ada pada halia bersama anaknya. Malang sekali, orang muda sekarang mana nak tahan minum minuman herba yang fresh dari ladang. Pilihan terbaik adalah dan juga praktikal adalah mengambil pil.

Pil peppermint Ginger Plus ini mudah-mudahan membantu. Rasanya, saya juga mau menghadiahkan Peppermint Ginger Plus untuk ibu saya juga. Beliau juga kadangkala diserang gastrik. Sekarang mengamalkan pengambilan ESP. Tapi, saya tau la mak saya ni tak rajin nak bancuh ESP, sebab tiap kali balik, tin ESP masih berbaki. Katanya, serangan gastrik berkurangan selepas minum ESP, tapi, kalau ada yang pil ni, harapnya rajin la beliau makan ye. Tak perlu bancuh-bancuh, telan je dengan seteguk air :)

Melegakan senak perut*

Kajian klinikal menunjukkan pengambilan halia sebagai makanan tambahan di dalam diet dapat membantu mengurangkan masalah senak perut.

• Mengandungi empat herba formula yang unik.
• Menyediakan pudina dan halia – penggunaan herba, jintan putih dan jintan manis sejak berabad-abad yang lalu dapat melegakan senak perut.
• Sesuai untuk pengembara-pengembara yang mengalami masalah senak perut semasa dalam perjalanan.

* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.

Kenalpasti soya yang berbahaya - elakkan!

Soya ada pelbagai jenis. Macam-macam jenis soya yang ada di pasaran. Ada dalam bentuk serbuk, kotak dan sebagainya. Adakah anda pernah mengambil berat soal soya ini? Adakah soya yang anda ambil selamat? Tambah-tambah lagi sekarang ni mungkin anda pernah baca maklumat yang disebarkan melalui emel/blog/facebook akan risiko pengambilan soya.

YA, memang ada risikonya. Jom kita tengok checklist di bawah.. ADAKAH SOYA ANDA SELAMAT?

Adakah kacang soya kegemaran anda…

• Ditanam secara organik?
• Tidak menjalani proses genetik (Bukan GMO)?
• Mengandungi 9 asid amino penting?
• Dalam proses pembuatan untuk menghasilkan soya yang mengasingkan, kepingan soya dihancurkan dan dibasuh dengan air, bukan alkohol?
• Bahan anti-thyroid/anti-pertumbuhan disingkirkan?
• Diproses tanpa haba?
• Ditambah dengan kalsium? (ketika minyak dikeluarkan, ia menjadi makanan berasid – dineutralkan bila kalsium ditambah)?

Sekiranya anda mendapati semuanya atau kebanyakannya TIDAK, maka inilah masanya untuk anda mendapatkan minuman soya yang terjamin dengan ciri-ciri di atas.

Apakah penerangan di sebalik ciri-ciri di atas?

KACANG SOYA TIDAK ORGANIK (menggunakan baja kimia, pestisid, etc) – mengandungi khasiat yang rendah tapi tinggi nitrat. Kandungan nitrat yang tinggi membawa risiko KANSER!!!

KACANG SOYA GMO -  lebih murah untuk menghasilkannya, dan lebih berisiko kepada kesihatan pengguna kerana ia menghasilkan toksin!

9 ASID AMINO - adalah penting untuk proses penghasilan hormon, antibodi dan enzim. Kekurangan asid amino perlu ini menjadikan tubuh kita kurang berkesan untuk menjalankan proses-proses penting dalam tubuh.

KACANG SOYA DIPROSES DENGAN ALKOHOL – mengurangkan kadar isoflavone hingga 88%! Isoflavone adalah bahan yang mengurangkan risiko kanser. Ia juga penting dalam tindakan hormon dan jisim tulang.

BAHAN ANTI-TIROID & ANTI-PERTUMBUHAN – menyebabkan fungsi tubuh terganggu dalm meningkatkan risiko kanser.

KACANG SOYA YANG DIPANASKAN - merosakkan kandungan proteinnya!

KACANG SOYA YANG DIPROSES (DIBUANG MINYAKNYA) – menjadi berasid. Kalsium yang ditambahkan akan menjadikannya neutral semula.

Sanggupkah anda merisikokan diri dengan mengambil langkah yang tidak selamat, sedangkan anda sebenarnya ingin menjaga kesihatan? Mungkin anda dah pernah baca tentang risiko penyakit kanser yang disebabkan oleh soya.. seperti yang digembar-gemburkan.

Dapatkan soya yang berkualiti dan selamat..

… dari Shaklee, Energizing Soy Protein!

Bukan itu sahaja, ia juga sangat bagus untuk penyusuan susu ibu!

Hubungi saya hari ini untuk membuat pesanan dan mendapatkan harga istimewa!!!

- Kredit MommyLyna

Bila anak kena campak...

Jangan panik. Ini bukan kisah anak kena dera. Tapi anak yang terkena demam campak.

Salah satu petua mudah sebagai tambahan pada petua-petua tradisional yang ada, untuk menghilangkan parut campak pada anak, boleh cuba mandikan dengan Basic H, dan sapukan Herbal Blend. Insyaallah berkesan. Seperti yang dilakukan Roslina.

  Herbal Blend - Multipurpose Cream dari Shaklee.

Pencuci serbaguna Basic H dari Shaklee.

Berminat untuk dapatkan produk Shaklee ini (atau yang lain-lain), boleh hubungi saya melalui emel (tuankalsum[at]gmail.com) atau telefon (019-959 8249).